หน้ารวมกระทู้ > ปวดสะบัก เนื่องจากเล่นกอล์ฟ

ปวดสะบัก เนื่องจากเล่นกอล์ฟ


มีวิธีการรักษายังไงครับ



ผู้ตั้งกระทู้ แมน :: วันที่ลงประกาศ 2011-11-06 17:44:07


[1]

ความเห็นที่ 1 (3307019)

กล้ามเนื้อสะบัก คือส่วนที่อยู่บริเวณใต้ใหล่ซ้ายและขวาเราลงมานิดหนึ่ง (หมายเลข 1) จะอยู่ด้านซ้ายและด้านขวา ส่วนนี้เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ในการแบ็ดสวิง ไม่นิยมใช้ในการดาวน์สวิง แต่ถ้านักกอล์ฟไปใช้ในการดาวน์สวิงมากๆก็จะเกิดอาการปวดและจะมีอาการร้ายแรงขึ้นเรื่อยๆหากทำซ้ำๆบ่อยๆ อีกทั้งออกแรงสวิงเร็วและแรง..เป็นไปได้ที่คุณแมนออกแรงดาวน์สวิงจากส่วนนี้หรือเปล่าผมไม่ทราบข้อมูล..แต่ถ้าเป็นเช่นนี้ก็ให้ปรับเปลี่ยนมาใช้ร่างกายส่วนล่างคือช่วงสะโพกในการดาวน์สวิงแทนจะไม่เจ็บ ส่วนจะใช้สะโพกแบบใหน? ด้านใหนทำก่อนหลังก็ต้องศึกษาอีกทีหนึ่ง...แต่ตอนนี้ควรรักษาด้วยการทานยาคลายกล้ามเนื้อชุดหนึ่งประมาณ 3-5 วันติดต่อกันหลังอาหารทันที แล้วหยุดการซ้อมสวิงก่อนจนกว่าจะหายดีขึ้นครับ...กล้ามเนื้อส่วนใดเจ็บแสดงว่าเราใช้ส่วนนั้นมากเกินควรหรือไม่เหมาะกับการใช้แต่เราไปใช้ทำนองนั้น...เมื่อหายแล้วให้ฝึกบริหารร่างกายเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้โดยการยักไหล่ขึ้นลงหลายๆครั้งให้กล้ามเนื้อได้สร้างสมรรถนะขึ้นมาบ้าง..ส่วนรายละเอียดปรึกษา Fitness Trainer ได้ เขาจะแนะนำท่าทางการฝึกให้เรา..บอกเขาว่า อยากได้ท่าฝึก Lat ( Latissimus Dorsi Muscle ) เขาจะแนะนำให้ครับ...

** ส่วนที่ผมเองพบว่า นักกอล์ฟบาดเจ็บมากที่สุด (เฉพาะบริเวณหลัง) มี 3 จุดคือ
1 สะบัก (Latissimus Dorsi)
2 ไหล่ (Deltoid)  
3 ต้นแขน (Biceps+Triceps)

วิธีป้องกัน
- พยายามใช้กล้ามเนื้อให้ถูกในการสวิงจะช่วยได้
- ไม่โหมซ้อมหนักจนเกินไปหรือซ้อมติดต่อกันนานเกินควร
- ศึกษาเรื่องกล้ามเนื้อเพิ่มเติม
ขอให้หายเร็วๆครับ...
 

ผู้แสดงความคิดเห็น Pro eddie ตอบโดยเว็บมาสเตอร์วันที่ตอบ 2011-11-06 21:09:25


ความเห็นที่ 2 (3307338)

ลองปรึกษาพวก คลินิก ไคโรแพคติกดูครับ แต่ราคาจะแพงซักหน่อย และกว่าจะหายคงต้องไปหลายรอบครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น B.O.Y (boonchoos-at-yahoo-dot-com) ตอบโดยสมาชิกวันที่ตอบ 2011-11-09 14:35:43


ความเห็นที่ 3 (3307450)

ผมว่าสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเพราะสำคัญที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บ คือการยืดกล้ามเนื้อก่อนซ้อมหรือก่อนออกรอบที่ส่วนใหญ่จะละเลยเพราะขี้เกียจครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น เออนี่ เอ้ ตอบโดยสมาชิกวันที่ตอบ 2011-11-10 10:04:58



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
รหัสป้องกันสแปม *CAPTCHA Image





Copyright © 2010 All Rights Reserved.